随着社会竞争力的提高，现在许多年轻人不得不承受生活压力和工作压力，因为社会的进步速度没有停，所以每个人也不会停。除非不想赶上时代的步伐，否则将很容易被淘汰掉。许多人因为很多工作，都不能正常的下班，就算下班回到家后依然还有很多琐碎的事情需要面对。就这样，整个人的精神状态长时间处于紧张的状态。大家都知道过度紧张是会影响睡眠质量的。很多人整夜躺在床上睡不着，心里一直在思考如何完成明天的工作。就这样睡眠质量就会变差，就会严重影响我们的工作和正常生活，随着时间的推移，身体会慢慢走下坡路。由于失眠，所以，很多人在生活中经常吃一些安眠药来促进睡眠，但安眠药对我们的身体有很严重的危害的，而中医常常主张用饮食代替药物，通过食物来改善我们的睡眠质量。这是最科学的方法。接下来，让我们仔细看看有哪些食物可以有助于我们的睡眠呢？

还为失眠而烦恼？每晚吃一口天然“安眠药”或许就能一夜好梦

1、莲子

莲子，很多人可能都不知道是什么，其实就是莲花的种子，相信很多人都见过莲花，只是没有多少人见过莲子，当花瓣脱落后，就会看到一个托盘，托盘中的种子就是莲子。有的人比较喜欢用莲子泡水喝，有清新和安神的效果，让我们保持心情舒适，并可以快速进入睡眠状态，达到改善失眠的情况。

2、菊花

菊花曾经是古代许多诗人用来吟诗的对象，因为菊花是一种非常朴素的花卉种类。很多人养菊花一方面用于观赏，另一方面用来泡水喝。它具有很好的清热和排毒功效，还能静心安神，对于睡眠质量差的人来说，它是天然的安眠药，常喝菊花茶可以帮助到我们改善失眠的情况。

3、百香果

百香果是一种在过去几年刚刚出现的美味水果。它是一种贵族水果，如山竹，榴莲和其他水果。它的肉很特别，因为里面的肉很像鸡蛋一样。因此，人们也称这种水果为“鸡蛋果”。经常吃的话有清咽喉，解渴，解毒和滋补的功能，还具有健脑安神的功效，可以帮助我们更好得改善睡眠质量，让整夜都能睡个好觉。

以上3种食物可以帮助我们改善睡眠，在平时的时候不妨多吃，或许就能让你每天都能睡个好觉。本文到这里就结束了，感谢您抽出宝贵的时间来阅读，打字很辛苦，给我个小心心吧！记得

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